#Gravidez

Cuidado com sua alimentação

As férias são geralmente uma altura em que nos permitimos alguns excessos, mas durante gravidez lembre-se que todo o cuidado é pouco. Prepare de antemão alguns snacks e se não conseguir fazer refeições a horas certas tente pelo menos, comer refeições mais pequenas mas várias vezes ao dia.

Tenha em conta os alimentos a evitar na gravidez, e mantenha os mesmos cuidados que tem tido até aqui. Se for para um destino fora do país, procure informar-se o mais possível sobre os alimentos e pratos locais antes de os consumir, e beba água engarrafada. A propósito da água engarrafada, não se esqueça que a sua hidratação é essencial e que durante as férias com mais calor e com os passeios e caminhadas a descobrir sítios novos, deve ter cuidados redobrados com a quantidade de água que bebe. Traga sempre consigo água engarrafada e não se esqueça de a beber frequentemente.

Tenha especial atenção com os pés inchados

Ficar sentada durante longos períodos de tempo pode fazer com inchem os seus pés e os seus tornozelos, já para não falar das pernas. Sabendo que durante a gravidez isto já tem tendência a acontecer, em viagem só tende a piorar portanto mantenha uma atenção redobrada em relação a isto!

Se andar de carro, tente para pelo menos 5 minutos de hora a hora, para caminhar um pouco e esticar as pernas. De avião o melhor mesmo é pôr-se à vontade, descalce-se, se ninguém tiver ao seu lado estique as pernas para cima do lugar vago, ou se nem isto for possível nada como passear pelo meio do avião sempre que sentir necessidade de se mexer.

Lembre-se antes de ir de férias, de levar calçado confortável, sobretudo durante o período da viagem. Se durante a gravidez tem repetidamente os pés inchados, saiba como o evitar no nosso artigo.