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Cuidados a ter com o que come e bebe

Durante a gravidez os cuidados com a alimentação são uma constante, e quando se trata de tentar conseguir uma noite de sono bem descansada, é fundamental que tenha em atenção o que come e o que bebe. Comece desde logo por cortar ou reduzir a bebidas e alimentos que contenham cafeína. Os cafés, o chá, os refrigerantes e até o chocolate, devem ser evitados ao máximo e se lhe apetecer mesmo muito, nunca da parte da tarde.

Depois e talvez mais elementar, vamos evitar refeições muito pesadas ao fim do dia para não complicar a digestão e o seu repouso. Tal como as comidas picantes e/ou ácidas que podem provocar-lhe azia ou indigestão.

Se mesmo assim não conseguir dormir…

Se depois de 20 ou 30 minutos às voltas na cama não consegue adormecer, evite passar por mais desconforto e levante-se. Vá até outra divisão ouça um pouco de música que a acalme ou experimente ler um livro ou uma revista. Assim que voltar a sentir sonolência volte para a cama.

Lembre-se que é perfeitamente normal que isto aconteça durante a gravidez, portanto procure não se preocupar e relaxe o mais possível.