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Amamentação: Cuide de si

Quando amamenta o seu filho, nunca deverá atender exclusivamente às necessidades deste em detrimento das suas próprias necessidades. Faça uma pausa e descanse sempre que possível. Terá de abdicar de tanto rigor nas tarefas domésticas. Aceite toda a ajuda que lhe for oferecida e, acima de tudo, não se castigue com uma dieta de emagrecimento!

Caso durante a gravidez tenha aumentado mais de peso do que seria normal para as necessidades do bebé, a pouco e pouco estes quilos a mais desaparecerão durante o período em que estiver a amamentar. O melhor será continuar a praticar o mesmo regime saudável que manteve durante a gravidez. Coma cereais, fruta e legumes todos os dias, bem como carne ou vegetais com elevado teor de proteína e lacticínios (iogurte e queijo). Beba sempre o suficiente para nunca sentir sede. Não terá de ser necessariamente leite.

Se achar que a criança fica com gases devido a determinados alimentos que você ingere, ponha-os de parte durante esse período. Quando o bebé estiver "assado" ou correr o risco de alguma alergia, deverá eventualmente ter cuidado com a ingestão de citrinos e abdicar dos ovos, do peixe e dos frutos secos.

Se o aumento de peso do seu bebé nos primeiros doze meses de vida se situar dentro dos limites indicados, tem todas as razões para ficar satisfeita.