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Estar grávida no Verão

Durante a gravidez é normal que a sua temperatura corporal suba causando-lhe alguma sensação de calor. Também o peso adicional da barriga pode deixá-la mais cansada, o que pode resultar em quebras de tensão.

Se está grávida durante os meses do verão procure manter a sua casa a uma temperatura fresca, se for possível invista numa ventoinha ou num ar condicionado. Durante o dia feche as presianas e abra as janelas para evitar que o sol entre e assim manter uma temperatura agradável em sua casa. Opte por roupa de materiais naturais, como o algodão e o linho, que são mais frescos e permitem ao corpo respirar. Uma boa opção é adquirir um spray de água termal que pode levar consigo e borrifar o rosto sempre que se sentir mais quente.

Se tiver que sair de casa tente evitar as horas de maior calor. As manchas da pele que muitas vezes surgem durante a gravidez podem ser agravadas com a exposição solar, por isso deverá sempre utilizar um creme protetor solar quando sair à rua.

Beba bastante água para evitar ficar desidratada o que pode diminuir os níveis de ácido fólico, um micronutriente essencial para o desenvolvimento do bebé. Pode optar também por sumos ricos em vitamina C que ajuda a controlar a produção de melanina. Se tiver dificuldades em dormir pode levar para junto da cama uma pequena bacia com água e uma toalha que poderá utilizar para molhar o rosto, o pescoço e a nuca durante a noite. Poderá também experimentar tomar um banho com água morna antes de se deitar, evite tomar banhos de água fria pois o corpo irá reagir e produzir mais calor para compensar a temperatura da água.

Se quiser aproveitar o verão para tirar umas últimas férias a dois, ou umas férias com os seus filhos antes da chegada do bebé, procure uma opção que lhe permita ter algum tempo para relaxar. Não se esqueça de levar consigo o seu Boletim de Saúde da Grávida caso seja necessário alguma visita de urgência ao hospital.