#Gravidez

Conselhos para prática de desporto

Alguns conselhos para a prática segura de exercício físico durante a gravidez:

• Um treino ligeiro é benéfico para a gravidez.
• Se não estiver em forma, deverá começar suavemente e só a pouco e pouco aumentar de intensidade.
• Continue a praticar a actividade desportiva que lhe der mais prazer, desde que o seu médico não a desaconselhe.
• Faça exercícios de aquecimento antes de iniciar a prática da sua actividade desportiva.
• Não deixe de ingerir muitos líquidos para compensar as perdas em suor. Uma vez mais a regra é: tudo o que representar um esforço grande deverá ser evitado.
• Use um bom soutien de desporto.
• Evite os movimentos que impliquem estremecimentos muito fortes, que a obriguem a saltar ou a aplicar muita força.
• Goze períodos de descanso suficientes e jamais tente alcançar os limites da sua capacidade de esforço.
• Termine imediatamente a sua sessão de exercício físico assim que notar quaisquer sintomas invulgares, tais como hemorragias, dores ou quebras de tensão.