#Mãe
Pós-parto: trate de si!
Todas as mães passam por isto, a determinada altura é simplesmente demasiado, chegamos àquele ponto em que tudo nos parece demasiado! Tratar de tudo para o nosso bebé enquanto tentamos recuperar fisicamente, tratar da roupa, tratar das refeições e tudo isto ao som daquela música que não pára de tocar à semanas no nosso smartphone porque o nosso bebé não quer outra coisa. Tudo isto pode e consegue ser demasiado.
O ideal é nunca deixarmos as coisas chegarem a um ponto em que a nossa sanidade mental parece ficar comprometida, mas ainda assim nunca é tarde demais para dizer chega! Nós reunimos um conjunto de atividades e coisas pequenas que na sua maioria não tomam muito tempo - até porque tempo é coisa que nunca temos o suficiente - e que a vão ajudar a tomar controlo sobre a sua vida e a recuperar, ainda que só por alguns minutos.
Um banho longo e só para si
Fale com o seu parceiro, “Hoje estás tu a comandar…pelo menos nos próximos 30 minutos!” e corra para o banho! Pode não parecer muito mas depois de um dia exaustivo a tentar que tudo seja perfeito e que todas as necessidades do nosso bebé estão satisfeitas, a mãe merece! Prepare um banho de espuma, escolha uma banda sonora que não ouve à muito tempo e leve consigo um livro…naquele tempo que tem só para si vai conseguir relaxar, ter tempo para si e recuperar uma boa parte do seu bom-humor.
Trate de si
Tratar de si é tão importante e por vezes tão desprezado que se torna difícil perceber porquê. Por vezes as mais pequenas coisas vão ajudá-la a sentir-se melhor e vão de facto ajudá-la a sentir-se como nova. Seja uma manicure, um novo corte de cabelo ou até quem sabe uma massagem, esta pequenas coisas são momentos só para si. Para se preocupar em exclusivo com o seu bem-estar, são uma grande ajuda para a relaxar um pouco mais e para que se sinta melhor com tudo o que tem pela frente.
Uma noite a dois
Nada como uma noite a dois com o seu parceiro para fazer um intervalo, em todas as fraldas e todos os problemas e todo o stress, a que a mãe e o pai como casal estão sujeitos nesta altura. Combinem uma noite só para os dois, de preferência fora de casa, e lembre-se…nada de conversar sobre o bebé, vocês já merecem uma pausa! A ideia é que ambos aproveitem para estar um com o outro enquanto casal enquanto recuperam do stress dos últimos tempos.
Uma conversa de adultos
Uma conversa de adultos que não seja sobre bebés, ou um passeio com uma amiga ou uma simples ida a uma exposição ou simplesmente ir beber um café ao seu sítio preferido. Tomar conta do seu bebé e estar à altura de tudo o que lhe é exigido pode tornar-se demasiado, e por vezes estas pequenas experiências ajudam-na a ter uma nova perspetiva sobre as coisas, um olhar fresco sobre tudo o que se está a passar à sua volta.
Atividades saudáveis
Pode parecer pouco importante mas fazer alguma atividade saudável, pode ser um passeio ao ar livre ou uma volta de bicicleta, estas pequenas coisas vão fazê-la sentir-se muito melhor e vai ajudá-la a ter tempo para si enquanto pratica alguma atividade. Se quiser fazer alguns exercícios que já têm em conta as condicionantes físicas do pós-parto espreite as nossas dicas para Ginástica pós-natal.
A importância de um sono profundo
A simples possibilidade de dormir até tarde ou aquela sesta a meio da tarde, é praticamente impossível quando temos um bebé pequeno, mas esta é provavelmente uma das causas principais para todo o cansaço que recai sobre nós quando temos um bebé pequeno.
Uma das sugestões que mais ouvimos passa por ser muito direta em relação a isto e combinar com o seu parceiro: “Esta semana preciso de um dia em que vou dormir até mais tarde!”. Experimente combinar com o seu parceiro, por exemplo, depois do seu bebé comer de manhã a mãe volta a dormir mais umas horas e descansa um pouco mais, enquanto o seu parceiro toma conta do bebé.
