Ter uma alimentação saudável é importante em qualquer fase da vida de uma mulher e ganha maior importância quando a mulher pensa em engravidar.
Recomendações alimentares | |
---|---|
Nutrientes |
Mulher adulta |
Energia (kcal) |
2403 |
Proteína (g/kg/d) |
0,8 |
Hidratos de carbono (g//d) |
130 |
Fibra total (g//d) |
25 |
Ácido linoleico (g//d) |
12 |
Ácido alfa-linoleico (g//d) |
12 |
Vitamina A (µg) |
700 |
Vitamina D (µg) |
5 |
Ácido fólico (µg) |
400 |
Ferro (mg) |
8 |
Iodo (g) |
150 |
Cálcio (mg) |
1000 |
Zinco (mg) |
8 |
Magnésio (mg) |
320 |
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