Alimentação no primeiro ano - Quando é suficiente?

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Alimentação no primeiro ano - Quando é suficiente?

Durante o primeiro ano de vida do bebé, é perfeitamente natural que tenha dúvidas no que respeita à alimentação do bebé, sobretudo em relação às porções e à quantidade de vezes que o seu bebé precisa comer.

Se é verdade que o bebé não lhe pode dizer que está satisfeito, com o tempo a mãe vai ser capaz de reconhecer as “pequenas dicas” que o bebé lhe dá quando tem fome ou quando está cheio. Para a ajudar dividimos o primeiro ano em fases importantes de desenvolvimento, com as respetivas porções e o número de vezes que o seu bebé tem que comer!

Como cada bebé tem a sua própria personalidade, também o apetite muda de bebé para bebé, por isso tenha sempre em conta estes valores como referências para a ajudar e não como regras rígidas. Ainda que neste momento possa não parecer, com o tempo a mãe vai ser capaz de perceber e antecipar as necessidades do bebé.

Recém-nascido

Um bebé recém-nascido precisa de comer a cada 2 horas, sendo que 90% do leite que tiver no peito vai ser ingerido nos primeiros 10 minutos da mamada.

Quando por alguma razão o aleitamento não é possível e o bebé faz as mamadas com fórmula, estas ocorrem a cada três ou quatro horas, variando entre os 25 ml e os 60 ml por mamada na primeira semana, e entre os 80 e 120 ml no primeiro mês.

Ao longo do primeiro mês, vai conseguir perceber as dicas do seu bebé durante as mamadas, e perceber se ele está cheio quando ele começa a parar de sugar o peito ou o biberão. Pode até adormecer ou virar a cabeça, distrair-se ou até mesmo tentar afastar a cabeça.

Por outro lado o bebé quando tem fome vai mostrar-se mais irritadiço, vai chorar mais, pode começar a chuchar os dedos ou as mãos, e começar a mexer a boca como se tivesse a mamar.

De 1 a 3 meses

Do primeiro ao terceiro mês, o apetite do bebé cresce e muito, e cada vez que tem fome o bebé faz questão de se fazer ouvir!

Como por esta altura a mãe já conseguiu estabelecer rotinas e um horário mais ou menos regular para as mamadas, reconhecer os sinais que precisa para saber se o bebé tem fome ou se está cheio, torna-se mais fácil.

Nesta altura, por volta dos 3 meses, o seu bebé já ingere cerca de 150ml de leite, três a seis vezes ao dia. No que respeita à amamentação, o seu corpo vai produzir mais ou menos leite tendo em conta as necessidades do seu bebé.

De 4 a 6 meses

Entre os quatros e os seis meses o seu bebé começa a sentar-se e a tentar agarrar as coisas à sua volta, com as suas capacidades motoras a desenvolverem-se cada vez mais depressa!

De acordo com as indicações da Organização Mundial de Saúde (OMS), o bebé deve ser exclusivamente amamentado durante os primeiros seis meses, e caso o leite materno se torne insuficiente, a alimentação deve continuar a ser exclusivamente láctea, devendo utilizar-se, em complementaridade ou em alternativa, fórmulas infantis. Com a chegada dos seis meses pode começar a introduzir novos alimentos, sem nunca abdicar é claro, do aleitamento.

Para saber mais espreite o nosso artigo sobre como preparar a comida para o bebé. Das “papinhas de bebé” às refeições preparadas em casa, descubra passo a passo como introduzir novos alimentos nas rotinas lá de casa, e aprenda como preparar comida saudável e saborosa para o seu bebé.

De 6 a 8 meses

A partir dos seis meses o seu bebé já bebe entre 180 a 230ml de leite a cada mamada, para além das papinhas que a mãe começa a introduzir na alimentação dele, sendo que deve ter atenção para não ultrapassar os 900ml de leite por dia. Nesse caso aconselhe-se com o pediatra.

Por esta altura o seu bebé já é capaz de deixar bastante claro se tem fome ou se está cheio, e é também por esta altura que pode começar a introduzir proteínas de origem animal na alimentação do seu bebé.

De 8 a 12 meses

A partir dos 8 meses a alimentação do bebé já não depende tanto do leite como fonte principal de nutrientes, uma vez que por esta altura o bebé já come purés, com legumes, carne e peixe.

Ainda assim, o leite não deve sair da dieta, seja fórmula ou amamentação, o bebé deve ingerir entre 120 a 180 ml de leite a cada refeição. Antes de ir dormir e para que tenha uma noite mais sossegada, pode ir até aos 230ml.

É importante que tenha em conta que nesta altura a alimentação do seu bebé já pode incluir pelo menos duas refeições principais de puré de legumes, uma delas com carne ou peixe. E pode começar a introduzir alimentos que não estejam inteiramente reduzidos a puré, para fomentar também a “independência” do seu bebé.

Baby Led Weaning (BLW) ou desmame ao ritmo do bebé

O método BLW funciona sempre em conjugação com a amamentação de livre demanda, desta forma se o seu bebé não comer muito (o que ao início irá seguramente acontecer) as suas necessidades nutricionais serão suprimidas pelo leite materno.

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