A causa
O útero cresce e os chamados "ligamentos maternos" que unem o útero aos ossos da bacia são alongados. A hormona da gravidez relaxa as articulações e a postura do corpo vai-se alterando à medida que o bebé cresce. Ambos podem conduzir a distensões musculares e dores. Visto que as dores nas costas podem também ser originadas por infecções renais, deverá sempre consultar o médico, caso as dores comecem a ser muito fortes ou persistentes.
O que pode fazer
Não sobrecarregue demasiado as suas costas. Se quiser levantar um peso, dobre os joelhos e mantenha as costas direitas.
Calce sapatos de salto baixo, mas não completamente raso.
Se possível, faça as suas tarefas domésticas sentada ou de joelhos.
Tenha o cuidado de andar sempre com as costas direitas. Os ombros deverão estar descontraídos e o tórax ligeiramente distendido para a frente.
Caso permaneça muito tempo sentada numa cadeira, deverá apoiar as costas com uma almofada.
O seu colchão não deverá ser muito mole e, para dormir, deverá posicionar-se de lado, com as pernas encolhidas.
Faça alguns exercícios físicos para minorar as dores nas costas.
Um banho quente relaxante pode ajudar a aliviar as dores.
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