Consumo de cafeína na gravidez

Embora até ao momento não exista ainda nenhum estudo claro sobre os efeitos da cafeína no bebé durante a gravidez, recomenda-se que a ingestão da mesma não ultrapasse os 200mg diários, aproximadamente um café expresso ou duas chávenas de chá. Alimentação saudável

É importante relembrar que a cafeína não se encontra apenas no café mas também no chá, chocolates ou alguns refrigerantes. Quantidades idênticas de chá, cacau ou refrigerantes com cafeína contêm aproximadamente metade da cafeína que a mesma quantidade de café.

A transmissão da cafeína ingerida pela mãe para o bebé através da placenta ainda não foi completamente estudada, contudo existem estudos que demostram que mães que amamentam e que consomem muita cafeína tendem a ter filhos mais irrequietos.

É por isso recomendado a grávidas e lactantes que limitem o consumo de cafeína ao máximo de 200mg por dia ou que optem por bebidas alternativas, tais como tisanas ou infusões, desde que bebidas com moderação. Em todo o caso fale com o seu médico e aconselhe-se sobre quais as infusões mais seguras que poderá consumir durante a gravidez.

Fontes de cafeína

Bebida	Cafeína (mg)
Café instantâneo (1 chávena)	60-70
Café expresso (1 chávena)	100 - 150
Chá (folhas/saquetas) (1 chávena)	20 - 60
Refrigerante tipo cola (1 lata - 33 mL)	35 - 65
Bebida energética	90